Awas Malas Sarapan? Ini Risikonya Pada Kesehatan

Artikel terkait : Awas Malas Sarapan? Ini Risikonya Pada Kesehatan

Telah sarapan hari ini? Bila belum, mungkin saja Anda bakal kurang tambah energi untuk mengawali kesibukan pagi hari.

Akibat melupakan sarapan nyatanya kian lebih sebatas terasa lapar atau tidak tambah energi. Berdasar pada riset di Amerika, tak sarapan bisa tingkatkan resiko obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung.

Beberapa peneliti dari Columbia University di New York menyimpulkan, mereka yg tidak sarapan bakal alami penimbunan kalori semakin banyak. Melupakan sarapan umumnya bikin seorang makan siang semakin banyak.

Nah, sarapan juga janganlah tergesa-gesa atau dikerjakan dalam perjalanan. Pakar diet dari British Heart Foundation, Victoria Taylor menyampaikan, tuntutan pola hidup serta pekerjaan memanglah sudah merubah pola makan seorang.

Sekarang ini semakin banyak orang yang menggunakan makanan di perjalanan menuju ke kantor, di banding sarapan dengan tenang di meja makan. Menurut Victoria, rutinitas itu akan membawa petaka untuk kesehatan.

Disamping itu, Profesor Marie-Pierre St-Onge dari Columbia University menjelaskan, melupakan sarapan bisa merubah kesehatan lantaran berkaitan dengan jam biologis badan.

Menurut Marrie-Pierre, makan yang tergesa-gesa umumnya tinggi kalori serta nilai gizi rendah. Bila Anda senantiasa mempunyai saat untuk bekerja, kenapa untuk tidak makan pagi?

Terkecuali menyempatkan diri, rencanakan menu sarapan yang sehat. Menurut beberapa peneliti, sarapan yang sehat mesti tinggi nutrisi, seperti serat, kalsium, kalium, serta vitamin D.

Tim peneliti juga mengutip riset terlebih dulu yang tunjukkan penambahan resiko serangan jantung sebesar 27 % pada orang yg tidak sarapan. Diluar itu, 18 % lebih berisiko stroke.

Riset lain temukan, mereka yg tidak membiasakan sarapan condong mempunyai Cholesterol serta desakan darah tinggi. Pakar jantung di AS juga sudah keluarkan imbauan utamanya makan pagi.