Berikut Makanan & Minuman yang Bisa Menyebabkan Susah Tidur

Artikel terkait : Berikut Makanan & Minuman yang Bisa Menyebabkan Susah Tidur

Konsumsi makanan apa saja yang bisa mengakibatkan insomnia? Simak keterangan tersebut!

1 Minuman Berkafein
Tiap-tiap orang tentu tahu bila minuman yang memiliki kandungan cafein di dalamnya bisa bikin susah tidur. Cafein bukan sekedar diketemukan pada kopi atau soda, namun ada juga di teh serta obat yang bisa mengakibatkan seorang susah tidur. Alangkah sebaiknya untuk yang sukai dengan minuman berkafein, seperti kopi. Jauhi konsumsi minuman itu sebelumnya tidur, sekurang-kurangnya
8 jam terlebih dulu.


2 Minuman Beralkohol
Banyak orang berasumsi bila minuman mengandung alkohol bisa bikin seorang cepat tidur. Tetapi, pernyataan itu tak dapat dibuktikan kebenarannya. Alkohol cuma bisa mengakibatkan kerusakan organ pada badan manusia serta melemahkan saraf, hingga tampak seorang yang minuman mengandung alkohol mengantuk, walau sebenarnya itu dampak dari minuman mengandung alkohol. Diluar itu, minuman mengandung alkohol sebelumnya tidur bisa mengganggu kenyamanan serta bikin kwalitas tidur menyusut.


3 Air Mineral
Untuk umumnya orang minum air sebelumnya tidur adalah hal yang dianjurkan oleh beberapa pakar agar terlepas dari dehidrasi waktu tidur. Tetapi, butuh di ketahui juga bila minum air mineral sebelumnya tidur dapat juga bikin tidur terganggu serta kwalitas tidur jadi alami penurunan. Sebab bakal gampang terbangun pada malam hari untuk buang air kecil lantaran sangat banyak minum air. Dalam soal ini, kami tak melarang minum air sebelumnya tidur, namun alangkah sebaiknya bila minum air putih sekitaran 1 jam sebelumnya tidur, agar air itu bisa diserap oleh badan terlebih dulu.


4 Makanan Fermentasi
Makanan hasil fermentasi, seperti keju, tape, tempe, yogurt serta type makanan fermentasi yang lain mempunyai kandungan zat yang dimaksud tyramine. Zat itu bisa merangsang otak, hingga bikin susah tidur.


Tomat
Tomat atau bahan makanan yang mempunyai rasa asam yang lain bisa bikin rasa tak nyaman dalam perut saat malam hari. Baiknya mengkonsumsi makanan yang memiliki bahan basic tomat sekurang-kurangnya 3 jam sebelumnya tidur agar terlepas dari insomnia.


Nah, tersebut tadi makanan yang bisa bikin susah tidur. Jadi, aspek makanan dapat juga menyebabkan insomnia atau kesusahan tidur. Mudah-mudahan berguna!